ヨガのリトリートとマインドフルネスの旅: それが彼らがここに留まる理由です によって書かれています 編集スタッフ、 RejsRejsRejs
思考を手放し、ヨガのリトリートでリラックスする時間を過ごしましょう
心の平穏、より強い精神、質の高い睡眠、そしてより健康な体を手に入れる時が来たでしょうか？これらの栄光を拒否する人はほとんどいません。しかし、リストから項目をチェックするにはどうすればよいでしょうか?そしてそれは旅行と何の関係があるのでしょうか？
ヨガ旅行は新しいタイプです。フィットネス、ヨガ、瞑想で達成したすべての良いことを、休暇中にチェックできるからです。
深呼吸して、締め切り、保護者との面会、住宅ローンなどに関する心配をすべて手放してください。今この瞬間の呼吸に集中し、自分の体を感じてください。これは、ヨガ、マインドフルネス、または瞑想のクラスを始めるときに、非常に基本的な言葉がどのように聞こえるかを大まかに示しています。ヒマラヤの山々にかかる朝霧とともに、心配事が消えていくのを感じながら、息を吐きましょう。
朝と夕方の両方で数時間、穏やかな呼吸を繰り返し、筋肉や結合組織を伸ばしてリラックスさせるさまざまな運動を追加します。
そうすれば、ヨガのリトリート後には、より幸せで改善された自分になれる可能性が高くなります。体と心の変化を簡単に感じることができます。これらもヨガ旅行が人気の理由の一つです。
しかし、どうすればすべての心配や考えを取り除くことができるでしょうか？そして、そのようなヨガのリトリートはどのように機能するのでしょうか？ここでそれについてご案内します。
ヨガのリトリートはより多くのエネルギーとより強い心を与えます
ヨガのリトリートではグループで参加し、通常は 1 日に少なくとも 2 時間の指導を受けます。朝に1回、夕方に1回。一部のリトリートでは、希望の時間数を選択できます。残りの時間は、リラクゼーション、熟考、プールサイドでの時間、読書、文化交流、観光など、その日のうちにやりたいことを何でもするために確保されています。
指導時間に関係なく、インストラクターの目標は、呼吸、エクササイズ、ストレッチの両方をガイドし、滞在を最大限に活用できるようにすることです。
体の結合組織を伸ばすと、眠りにつくことができ、さらに血液循環が良くなり、エネルギーレベルが高くなります。 そして、あなたが「注意深く」呼吸するとき、あなたの脳とあなたの体の両方がリラックスしやすくなり、あなたはあなたの心とより良く接触するようになり、したがってそれをより簡単に強化することができます。
瞑想のクラスでは、現在に集中することを学び、他の考えをすべて追い払います。集中力が向上し、たとえば、日常生活から考えられる考えやその他の不安な要素をコントロールする方法を学びます。
すべての要素にはガイダンスと練習が必要です。そうしないと、ヨガや瞑想を最大限に活用できません。 運動がなければ、すべての心配事を手放すことは簡単ではありません。
そのため、ヨガのリトリートや瞑想滞在には必ずインストラクターがつき、それぞれのパートのために十分な時間が確保されます。また、エクササイズやメンタルツールを持ち帰ることもできるので、忙しい日常生活に戻ってもそのスタイルを続けることができます。
柔軟なヨガの旅
さまざまなものを見ることができる忙しい日には、ほとんどのヨガ瞑想旅行が設定されているため、特定の日に旅行するのは難しい場合があります。 したがって、時間があるときに旅行できる方が良いかもしれません。
それに「はい」と言える場合、または専門家が主催するツアーに参加するのではなく、自分でヨガ旅行を手配するのが楽しいと思う場合は、自分でヨガのリトリートを簡単に計画できます。
たとえば、次のような特定の場所に移動できます。 バリ、そして地元のヨガの場所を探して隣のホテルを予約します。直接予約できるヨガホテルやリトリートもたくさんあるので、自分の都合の良いときにヨガの旅に出発できます。
初心者のためのヨガリトリート
ヨガやマインドフルネスにまったく慣れていない人にとって、ヨガの旅に行くのは少し大変に聞こえるかもしれません。しかし、心配しないでください。初心者向けと上級者向けの両方のヨガ トリップ、そしてその間のあらゆるものがあります。
初心者向けに特別に作られたヨガのリトリートやマインドフルネス旅行を見つけるかもしれませんが、そうする必要はありません。インストラクターは熟練しており、あらゆるレベルの人々を指導し教えることに慣れているため、これまでヨガや瞑想を試したことがない場合でも、簡単にヨガのリトリートに参加できます。
あなただけがどんなタイプのリトリートですか？
ヨガ自体は数千年の歴史を持つインドのトレーニング分野であり、世界中のあらゆる年齢層の人々の間でますます注目を集めています。
瞑想は東洋で生まれた古代の学問であり、今日ではさまざまな瞑想、ヨガ、 マインドフルネスの方向性、それぞれに独自の理論、演習などがあります。しかし、それらはすべて、体と心に静けさとバランスを作り出すという 1 つの共通の主な目標を持っています。
したがって、選択できるスタイルが十分にあり、いつでも周りを見回して、どのヨガや瞑想の形式が、つまりどのタイプのヨガリトリートが自分のニーズに最も適しているかを確認することができます。
今日、ヨガと瞑想のリトリートはすべての大陸で利用できます。 どうして？ センターでの通常のヨガや瞑想のクラスよりも、集中して日常生活に邪魔されないリトリートで、ヨガや瞑想のすべての良いことを達成するのにかかる時間がはるかに短いからです。
ヨガのリトリートは、さまざまな国で見つけることができます。 スペイン, インドネシアの, ネパール og タイ.
ナマステ！
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